Ostatnio miałam trochę problemów ze snem. Długo przewracałam się w łóżku, nijak nie mogąc zasnąć. Dziś postanowiłam podzielić się z Wami 5 sposobami na dobry sen.
Pierwszy sposób - nigdy mnie jeszcze nie zawiódł. Nudna lektura. Ślamazarna akcja, język, jakby sprzed trzech wieków, a Ty marzysz tylko o tym, aby ten koszmar już się zakończył. Mi w przypadku takich ,,perełek" po kilkudziesięciu stronach oczy same się zamykają i zasypiam w przeciągu kilku minut.
Na dobry sen z pewnością nie zaszkodzi także wietrzenie mieszkania/pokoju. Gdy już czuję, że jest duszno, gorąco, nieprzyjemnie w pomieszczeniu wtedy wiem, że na pewno nie zasnę. Otwieram wszystkie okna szeroko na kilka-kilkanaście minut, aż się wyziębi i dopiero wtedy istnieje większa szansa, że zasnę.
Nie opijanie się napojami energetycznymi, które mają nas rozbudzić. Ja nawet gdy na godzinę przed snem napiję się, powiedzmy, Coli wtedy jestem pewna, że będę się wiercić w łóżku przez kolejne dwie godziny. Na mnie kawa działa tak samo, niektórzy mogą pić ją bez ograniczeń, nawet przed snem, zazdroszczę.
Kolejnym sposobem na rychłe zaśnięcie może być także relaksacyjna muzyka. Często na blogach mam czytałam, że przed snem puszczają dziecku dźwięki przypominające szum lasu, czy fale morza. Przyznam szczerze, że mnie ona samą uspokaja.
Piąty i ostatni sposób to herbaty ziołowe, typu melisa, czy rumianek, które działają uspokajająco i jak sądzę wyciszająco. Na mnie takie napary nie działają, ale może w Waszym przypadku się sprawdzają? Jestem bardzo ciekawa !
Piąty i ostatni sposób to herbaty ziołowe, typu melisa, czy rumianek, które działają uspokajająco i jak sądzę wyciszająco. Na mnie takie napary nie działają, ale może w Waszym przypadku się sprawdzają? Jestem bardzo ciekawa !
A jakie są Wasze recepty na dobry sen?
Ha! Mój organizm praktycznie nie reaguje na kawę, ale szklanka coli (nieważne czy rano, czy wieczorem) i już wiem, że będę miała kłopoty z zaśnięciem. Całe szczęście, że nie przepadam za tym napojem :D
OdpowiedzUsuńO widzisz, wrażliwa jesteś widać na colę.
UsuńNie trafiam ostatnio na nudne książki, co jest plusem i minusem:) Ale najbardziej lubię wietrzenie mieszkania.
OdpowiedzUsuńPrzyjemniej się potem śpi.
UsuńJa bardzo często mam problemy z zasypianiem i niestety wtedy już tylko tabletka pomaga (przepisana przez lekarza, bo ziołowe na mnie nie działają). Ale pomocne często okazuje się też np. liczenie swoich oddechów. I powinno się ograniczać herbaty przed snem, bo zawierają kofeinę.
OdpowiedzUsuńO widzisz, o herbacie nie wiedziałam.
UsuńPrzeczytałam na dobry seks ;) ale nudna lektura mnie zaskoczyła i załapałam :D
OdpowiedzUsuńDzięki Tobie Paula będzie miała temat na kolejny wpis:-p hehe
UsuńOdstąpi Ci go, Ania ;)
Usuńmam jedną wspaniałą receptę na naprawdę cudowny: BRAK DZIECI!
OdpowiedzUsuńHaha, uwielbiam Twoje poczucie humoru :)
UsuńW sumie nie mam żadnych problemów ze snem... *mało stresu w ciągu dnia robi swoje*
OdpowiedzUsuńAle wyjątkowo dobrze śpię, kiedy wieczorem zjem banańca albo wypiję kubek ciepłego mleka (Babcia wiedziała, co mówi, haha xD)
Pozdrawiam!
N.
O widzisz, ja jakoś za mlekiem jako tako nie przepadam, ale kakao chyba też ma podobne właściwości.
UsuńOstatnio nie mam takich problemów, po prostu padam już o 19. A to za sprawą małej kruszynki Aduni:)
OdpowiedzUsuńTeż bym chciała z takiego powodu padać ;)
UsuńJest jedne prosty sposób: iść zmęczonym do łóżka (np po pracy fizycznej /treningu) i nie jeć przed snem przynajmniej 3 godziny. Ja jak żyję nigdy nie miałam ze snem problemów.
OdpowiedzUsuńDzięki, wypróbuję.
Usuń:) tego problemu to ja nie mam
OdpowiedzUsuńJa biorę w rękę książkę, która mi się bardzo podoba i po 2 góra 5 stronach zasypiam.
Przytulę się do Męża podczas oglądania serialu - moment i chrapię :)
Także może teraz jakiś post typu 5 sposóbów na niezaśnięcie ? ;)
Wiesz, ja też miałam taki czas, że zasypiałam wszędzie i każdej porze dnia. To chyba zależy od wypoczęcia w ciągu dnia, wyspania się, warunków atmosferycznych.
UsuńMisze miec chlodna i prEwietrzona sypialnie prEdewszystkim ;);)
OdpowiedzUsuńTo bardzo ważne.
UsuńDobre i wygodne łóżko to podstawa. Ja przez długi czas miałam problem ze snem. Próbowałam różnych rzeczy, ziółka, leki itp. I końcu postanowiłam zainwestować w materac wysokoelastyczny i jestem zachwycona. Wreszcie nie mam problemów ze snem i kręgosłupem.
OdpowiedzUsuńA mny z mężem mamy materace ortopedyczne i nie ma nic lepszego :)
OdpowiedzUsuńA dla dziecka materac do łóżeczka kupiliśmy ekologiczny, podobno zdrowszy :)
OdpowiedzUsuńDla mnie sen jest bardzo ważny, dlatego stawiam na wygodny materac, pościel konopną z https://moonula.pl/, bo jest bardzo zdrowa i przede wszystkim wietrze regularnie pokój, aby było świeże powietrze. Jakość snu jest dużo lepsza. Polecam pomyśl o pościeli konopnej.
OdpowiedzUsuńDobry sen to klucz do tego, aby czuć się dobrze kolejnego dnia. Jeżeli nie wysypiamy się to jesteśmy rozdrażnieni i mamy problem ze skupieniem. Powinniśmy postawić na wygodne poduszki od producenta oraz matera, który nie będzie zbyt miękki.
OdpowiedzUsuńUważam, że dobry sen mogą zapewnić również rolety w oknie, ponieważ nie będzie nas rozpraszało żadne światło z zewnątrz, a jak wiemy - takich świateł jest wiele, bo np. świecą latarnie, oświetlenia domów, blogów, bilbordy, reklamy i wiele, wiele innych. Pomyślcie też o roletach zewnętrznych. To znacznie podnosi komfort użytkowania domu czy mieszkania, no i bezpieczeństwo. Sama rozważam montaż takich rolet na zewnątrz. Poza tym mój dom stoi z dala od innych i zawsze mam dyskomfort kiedy wyjeżdżam. Widziałam, że https://agatarolety.pl/ ma w ofercie rolety
OdpowiedzUsuńJa nie mogę spać jak mam za głośno. Mieszkam w mieście dlatego ogromne znaczenie ma to jak wygłuszone są odgłosy z zewnątrz. A to zapewniają solidne okna pcv kraków. Nie otwieram okien na noc, dzięki temu mam naprawdę idealnie cicho i mogę się wysypiać jak należy. Przed wymianą okien nie było to możliwe dlatego dobrze, że postawiłam na jakość.
OdpowiedzUsuńJa muszę mieć całkowicie zaciemnione pomieszczenie i naprawdę mam problem, szczególnie latem, kiedy szybko robi się jasno. Promienie słońca wpadające przez okna od razu mnie budzą. Mam w planach zamontować rolety zewnętrze i już sprawdzam konkretne oferty. Jedną z takich lepszych wydaje mi się, że otrzymam w tej firmie http://zloterolety.pl/ . Może ktoś z Was miał okazję już korzystać z ich usług? A może też szukacie rolet i coś u nich dobierzecie? Na pewno warto sprawdzić, co proponują.
OdpowiedzUsuń